Elastique musculation 

POURQUOI UTILISER UN ELASTIQUE DE MUSCULATION ?

La résistance d'un haltère, d'un poids ou d'une kettelbell est constante. Ce n'est pas le cas de l'élastique de musculation qui va permettre au sportif de travailler avec une résistance variable ou une résistance progressive lors de son entrainement. Le fonctionnement est simple : dans un premier temps, la tension de l'élastique augmente, ce qui fait augmenter la force musculaire du sportif à produire pour étirer l'élastique. Dans un second temps, l'élastique va chercher à reprendre sa tension de base (lorsque que l'athlète ne tire pas dessus). Plus il va tirer, plus cette dernière va être forte. Par ce moyen, c'est donc le sportif qui va définir la force et la résistance qu'il souhaite mettre lors de la réalisation de ses exercices.

Des mouvements plus faciles à réaliser

Des mouvements comme les tractions ou les squats peuvent être difficiles à réaliser au sein d'une séance d'entrainement après la répétition de nombreux exercices. Dans cette optique, le sportif va pouvoir utiliser une bande de résistance (élastique de musculation) afin de l'accompagner dans la réalisation de ses mouvements. 

Dans le cas contraire, si ce dernier cherche à augmenter la difficulté et progresser encore plus, il peut utiliser ces bandes élastiques dans le but de rendre l'exécution des mouvements plus complexe.

Développement force, vitesse et puissance

Essentielles dans de nombreuses disciplines sportives comme le football, le rugby, le handball et bien d'autres encore, la puissance, la force et la vitesses sont des qualités physiques qu'il est possible de travailler et développer avec l'utilisation de bandes élastiques. La puissance se développe par le résultat de deux facteurs : la multiplication d'une masse à une tension. Le sportif représente alors la masse et l'élastique de résistance la tension. Les bandes élastiques vont pouvoir ralentir progressivement l'accélération du sportif dans la réalisation de ses mouvements afin de le forcer à fournir des efforts plus intenses. Il pourra alors noter une progression plus rapide et plus efficace de ces trois facteurs. 

Etirements

Les étirements font partie intégrante du quotidien du sportif lorsqu'il a fourni des efforts à haute intensité sur une durée plus ou moins longue. Dans ces processus d'étirements, les bandes élastiques peuvent lui apporter une réelle plus-value en venant mobiliser et décompresser les articulations. Le sportif pourra alors plus simplement limiter ses douleurs post-effort et les risques de blessures faisant suite à une sur-sollicitation de ses membres. 

Rééducation

En rééducation, l'utilisation de bandes élastiques vont va venir corriger des mouvements dysfonctionnels après certaines blessures. Avec ces équipements c'est le principe d'inhibition réciproque qui est mis en place. C'est le fait qu'un muscle se contracte quand son muscle opposé de relâche.

QUELS SONT LES AVANTAGES DES BANDES ELASTIQUES ?

Il est possible de noter plusieurs bénéfices qui découlent de leur utilisation : 

• Utilisation complète : avec des bandes de résistances, il est tout à fait envisageable de réaliser un très grand nombre d'exercices à vocations différentes. Plusieurs chaines musculaires et articulations peuvent être sollicités avec des objectifs différents. 
• Développement de la flexibilité musculaire : il est possible d'étier ces bandes de musculations de différentes manières avec une force plus ou moins importante, ce qui permet de développer la flexibilité et la souplesse du sportif.
• Adaptées pour tous : sportifs de haut niveau comme occasionnels, enfants ou adultes... les différents modèles répondent aux besoins de tous.
• Très facilement transportables : l'avantage majeur de ces élastiques est qu'ils se plient facilement et s'emportent partout avec soi pour une utilisation très mobile. Il n'y a donc pas besoin de sac de transport spécifique pour les transporter puisqu'elles se glissent discrètement dans des sacs de sport.

CE QU'IL FAUT RETENIR DES BANDES ELASTIQUES

La résistance élastique permet de travailler au poids du corps, ce qui offre une possibilité d'exercices adaptée à tous. Leur utilisation peut avoir différents objectifs comme éviter le risque de blessures, échauffer ses groupes musculaires, les étirer, rééduquer ses articulations ou encore développer sa masse musculaire. Elles apportent au sportif un réel travail de résistance progressive.