CROSS TRAINING 

LES ORIGINES DU CROSS TRAINING

Le cross training est un entrainement qui existe depuis bien longtemps (années 1970) et prend ses origines aux Etats-Unis (appelé aussi cross-fit). La première salle de cross training a été ouverte bien plus tard (années 1990) et nous pouvons maintenant compter de nombreuses salles de cross fit en France et à l'international. Mais depuis quelques temps, le sport ne se limite plus à la salle de musculation ou de fitness mais se développe de plus en plus dans une pratique "à la maison". Pour cela, il est important de bénéficier des bons équipements afin de progresser et d'éviter les blessures qui seraient dues à du matériel de mauvaise qualité. Dans cette optique, nous proposons dans cette catégorie du matériel de musculation afin d'enchainer les WOD (Workout Of the Day), enchainements d'exercices à haute intensité.

LE CROSS TRAINING, C'EST QUOI ?

La pratique du cross training, aussi appelé cross fit, est en réalité une méthode de conditionnement physique et sportif venant croiser plusieurs disciplines à travers des exercices variés. Par ces entraînements croisés, le sportif pourra exercer un travail complet en développement son endurance cardiovasculaire et respiratoire, l'haltérophilie, sa force athlétique (force, puissance et vitesse), sa concentration, son agilité, sa souplesse, son agilité et son équilibre. Un travail réellement complet donc. 

Le cross training va permettre au sportif de fortement diversifier ses entrainements afin de surprendre son corps et de le faire progresser de manière rapide et efficace grâce à des exercices toujours différents. Ce dernier peut rechercher à travers cette méthode plusieurs objectifs : perdre du poids, prendre de la masse musculaire, s'entretenir...

Des matériels nécessaires...

Pour ces entrainements, les accessoires pouvant être utilisés sont nombreux. On pourra alors par exemple y retrouver des sandbags, des médecine balls, des wallballs, cordes ondulatoires, bracelets lestés, roulettes pour abdominaux, traineaux de force, des gilets lestés ou encore des plyobox. Il n'est pas obligatoire d'utiliser tous ces équipements dans une même séances mais nous vous recommandons d'en utiliser régulièrement 3 ou 4 et de changer lors de chaque séance pour une diversité d'exercices totale. 

Il faut savoir qu'en salle de fitness, les entrainements peuvent être encadrés par un coach sportif ou bien le sportif peut aussi se retrouver en totale liberté, selon la préférence de ce dernier.

Les séances de cross training débutent généralement par un échauffement appelé le warm-up (mobilité et dynamique). Lors de la réalisation de WOD, l'objectif de l'entrainement peut être différent et le sportif va pouvoir alors choisir entre réaliser un enchainement d'exercices en un minimum de temps (for time), réaliser un nombre de répétitions par minute (enom), enchainer un maximum de répétitions dans un temps donné (amrap) ou encore s'exercer jusqu'à l'échec (death by).

POURQUOI FAIRE DU CROSS TRAINING ?

Le sportif qui souhaite réaliser cette méthode d'entrainement va avoir comme objectif principal de réaliser un travail sur tout le corps en développant sa condition physique générale. En effet, le cross fit permet de travailler localement les groupes musculaires (abdominaux, quadriceps, bras, épaules, biceps...) mais aussi de travailler en full body (corps entier) avec des exercices de cardio. L'idée, pour le sportif, est également que ces entrainement lui soient utiles dans la vie quotidienne. Cela est possible grâce à la réalisation de mouvements fonctionnels.