Périostite tibiale - Running & Trail 

LA PERIOSTITE TIBIALE, BLESSURE RECURRENTE DANS LE RUNNING

Très fréquente chez le sportif qui pratique du running ou du trail régulièrement, la périostite tibiale touche la face interne du tibia avec une zone douloureuse qui s'étend généralement sur plusieurs centimètres, du muscle tibial postérieur au membre inférieur. Les chocs provoqués lors de chacune des foulées sont de plus en plus douloureux et le sportif peut rapidement être mené à stopper son entrainement ou sa compétition de running. En continuant malgré les douleurs tibiales, la blessure ne pourra qu'empirer. 

QUELLES SONT LES CAUSES DE LA PERIOSTITE TIBIALE DANS LE RUNNING ?

La périostite tibiale provient essentiellement d'un stress trop important du tibia devenant insupportable pour le sportif. La présence de ce stress s'accumule au fur et à mesure des ondes de chocs provoquées par les appuis au sol et peut être accentuée par plusieurs facteurs : 

• Le surentrainement : dans la course, il est important d'intensifier et d'augmenter le nombre d'entrainements progressivement. Une augmentation trop brutale du nombre d'entrainements peut faciliter l'apparition de cette pathologie.
• Une hyperpronation : ce facteur est un affaissement de l'arche sous la voûte plantaire, aussi appelé "pieds plats". Ce syndrome peut également faciliter l'apparition de la périostite tibiale et se corrige généralement chez un professionnel de santé qui proposera le port de semelles orthopédiques.
• L'utilisation de chaussures trop usées ou inadaptées. 
• La pratique de la course sur une surface inadaptée comme une surutilisation de bitume brutale.
• Un changement de technique dans la foulée pouvant être volontaire ou involontaire.

Tous ces facteurs peuvent conduire à une inflammation du périostite tibial, provoquant ainsi une vive douleur empêchant parfois la pratique d'une activité sportive.

QUELLES SOLUTIONS POUR TRAITER ET PREVENIR D'UNE PERIOSTITE TIBIALE ?

Pour faire face à cette blessure bien trop fréquente lorsque le sportif pratique le running régulièrement, ce dernier peut appliquer une poche de glace en cas de douleur au tibia plusieurs fois par jour ou opter pour la prise d'anti inflammatoires. Il est aussi recommandé de pratiquer d'autres activités sportives que la course à pied comme du vélo ou de la natation. Le sportif peut également trouver des équipements comme des supports pour périostite tibiale. 

Utilisables en prévention comme pour limiter la douleur, ces supports permettent de soulager la douleur efficacement lors de la course. Ces solutions sont spécialement conçues pour la pratique du running ou du trail et limitent l'apparition de pathologies chroniques. Elles sont légères et confortables pour ne pas occasionner de gêne chez le sportif lors de sa pratique.