Wallball 

QU'EST-CE QU'UN WALL BALL ?

Pour commencer, le wall ball est une malle lestée par un poids allant généralement de 3 à 9 kg. L'extérieur de cette balle d'environ 35 cm de diamètre est bien souvent du cuir synthétique, permettant de réaliser plusieurs exercices sans avoir peur de l'abîmer. Son design facilite la prise en main du sportif afin qu'elle ne glisse pas lorsque ce dernier la prend entre ses deux paumes de mains. 

Avec ce wall ball, il est possible pour l'athlète de réaliser un travail à la fois sur le haut du corps. En effet, il va avoir la possibilité de réaliser de simples squats en ayant le wall ball dans les mains, bras tendus et à hauteur de la poitrine, mais il pourra aussi réaliser un squat puis le lancer le plus haut possible avant de le réceptionner et d'enchainer les répétition. Le rythme cardiaque va par la même occasion monter et de nombreux groupes musculaires seront sollicités. 

QUELS SONT LES MUSCLES SOLLICITES AVEC LE WALL BALL ?

En réalisant des exercices avec cette balle lestée, l'athlète peut muscler la quasi totalité de son corps. Très apprécié pour ses apports quand le sportif cherche à faire monter son cardio, il est parfait pour l'aider à éliminer les graisses. Plus précisément, le sportif va pouvoir réaliser un travail total sur ses triceps, biceps, épaules, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers et quadriceps. 

QUELS SONT LES BIENFAITS DU WALL BALL ?

Optimisation de la condition physique générale

Enchainer les squats et lancés de wall ball permet au sportif d'optimiser sa condition physique générale et de développer son cardio très rapidement. De plus, puissance, force et endurance seront très fortement optimisés à travers ces exercices. Cet équipement est très apprécié dans le basket puisque les basketteurs peuvent travailler des mouvements similaires aux lancers de balle avec les wall balls.

Travail complet sur le haut du corps

Lorsque ce ballon lesté est tenu à pleine main, la totalité du haut du corps est sollicitée et par ce moyen, sa résistance et sa force sont développés. Bras, épaules, pectoraux ou encore ceinture abdominale sont les groupes musculaires les plus sollicités. Idéal donc dans des sports comme le basketball, la boxe ou encore la natation.

Le bas du corps : zone la plus travaillée

En enchainant les répétitions de squats avec le wall ball, le bas du corps est lui aussi fortement amené à travailler. Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets sont les groupes musculaires concernés. Les sportifs de tous niveaux vont pouvoir voir leurs jambes se muscler rapidement si le poids utilisé est le bon, si l'intensité est suffisante et si la gestuelle est correcte.