Traineau de force 

QU'EST-CE QU'UN TRAINEAU DE PUISSANCE ?

Le traineau de force, aussi appelé traineau de puissance dans le monde sportif, est un équipement doté d'une plaque et d'une chandelle reliée à une sangle et un harnais. Ce harnais est porté par le sportif, lui permettant d'enchainer les sprints en étant lesté par cet appareil. Sur ce traineau de puissance, l'athlète peut augmenter la charge en ajoutant des disques sur la chandelle. Le poids et donc sont utilisation sont adaptés aux sportifs de tous niveaux et tout âge. Généralement, ce sont surtout les sportifs qui pratiquent de la musculation, des séances de fitness ou de cross training. Mais il peut aussi l'être lors d'une préparation physique dans des sports comme le football, le rugby, la boxe ou l'athlétisme.

QUELS MUSCLES TRAVAILLER AVEC UN TRAINEAU DE PUISSANCE ?

Très utilisé lors d'un entrainement de cross training, le traineau de puissance permet au sportif de travailler et développer de nombreux groupes musculaires, effet recherché dans cette discipline. En intégrant cet équipement dans certains exercices de cross fit, le sportif va pouvoir axer un travail sur :

• Le bas du corps : ischios jambiers, quadriceps, fessiers, mollets.
• Le haut du corps : Abdominaux, épaules, bras.
• La condition physique générale : cardio, renforcement musculaire. 

La majorité du travail avec un traineau de force est axée sur le bas du corps en développant fortement la la masse musculaire des groupes musculaires situés sur les jambes du sportif. Mais ce n'est pas tout puisque c'est un travail global qui est apporté à l'athlète avec le développement de son cardio (rythme cardiovasculaire). Cela s'explique par le fait que le sportif va puiser au plus profond de lui pour reprendre son souffle et sa respiration, améliorant ainsi considérablement l'ensemble de ses capacités cardiaques et de son VO2 max (Volume d'Oxygène Maximum = quantité maximale d'oxygène consommée par le corps lors d'un effort intensif en une unité de temps).

Généralement livré avec un harnais, le saut de puissance apporte au sportif une progression plus rapide que son entrainement habituel au poids de corps.

QUELS SONT LES AVANTAGES DU TRAINEAU DE PUISSANCE ?

Comme nous l'avons expliqué précédemment, se confronter régulièrement à des exercices faisant appel à un traineau de force permet de travailler de nombreux groupes musculaires chez le sportif, mais il y a un grand nombre d'avantages : 

• Equipement pouvant s'utiliser en salle de cross fit comme à son domicile.
• Permet de chauffer les muscles efficacement avant la répétition d'efforts à haute intensité.
• Apporte au sportif un développement de sa masse musculaire sur de nombreux muscles dont les jambes et les abdominaux principalement.
• Booste parfaitement la condition physique générale de l'athlète.
• Un seul équipement permettant l'optimisation de sa force, puissance, vitesse et explosivité.
• Optimisation de son endurance, rythme cardiovasculaire, VO2 max et de son souffle.
• Comme toute activité sportive, il nécessite une grande débauche d'énergie, favorisant donc le sommeil. 
• Idéal pour le cross training puisqu'il permet de bruler des calories efficacement sur une courte durée.