Gilet lesté 

POURQUOI UTILISER UN GILET LESTé POUR LE SPORT ?

Le travail à poids de corps est essentiel, mais le sportif souhaitant prendre de la masse musculaire a besoin d'ajouter des charges supplémentaires pour développer ses groupes musculaires et ses capacités physiques. Devenu très fréquent dans les salles de sport et en plein essor au domicile de nombreux sportif, l'usage du gilet lesté (veste lestée) pour la pratique sportive est visible partout. Mais à quoi sert de s'entrainer avec du poids en plus et pourquoi en porter un lors de l'enchainement de ses exercices ? Nous retrouvons le gilet lesté essentiellement dans des disciplines comme la musculation, le fitness, le cross training, course à pied ou encore le cross fit avec comme objectif principal recherché : augmenter la difficulté pour donner plus d'intensité dans ses entrainements. 

Le concept du gilet lesté est simple puisque que c'est tout simplement un gilet qui s'enfile comme une veste classique, où il est possible d'intégrer des plaques de poids variés à l'intérieur. Ces poids vont généralement de 6 kg à 15 kg (ou 20 kg), permettant ainsi de rajouter du poids au poids de corps. L'avantage majeur de cet équipement de renforcement musculaire est de laisser au sportif une totale liberté de mouvement dans la mesure où ses deux mains restent libres. Il peut donc enchainer les exercices qu'il souhaite.

A QUOI SERT UN GILET LESTé PENDANT LE SPORT ?

De manière générale, le port du gilet lesté (veste lestée) a pour vocation d'optimiser les performances de l'athlète en lui ajoutant une masse supplémentaire lors de la réalisation de ses entrainements. Qu'il se trouve en salle de cross training ou à la maison, le résultat devrait être visible très rapidement au bout de quelques séances d'utilisation. Cet accessoire de musculation permet à l'athlète d'intensifier son entrainement en rendant plus difficile la réalisation des exercices. De plus, le sportif va pouvoir fortement développer son rythme cardiovasculaire avec l'aide de cette veste lestée.

Le port du gilet, même s'il reste recommandé pour les sportifs confirmés et exerçant déjà fréquemment une activité physique, est adapté à tous, homme ou femme, jeune ou adulte, grâce à des plaques de poids différents (6 kg, 9 kg, 15kg).

POUR QUEL SPORT UTILISER UN GILET LESTé ?

Le gilet lesté homme femme, même s'il est beaucoup utilisé dans le cadre d'une pratique de musculation, de cross fit ou de cross training, s'intègre progressivement dans la préparation physique des sportifs. Ainsi, il est possible d'en trouver dans le football, le rugby, le basket, le handball ou même la course à pied. Cette veste lesté semble donc idéale pour tous les sportifs cherchant à optimiser ses performances. 

Augmenter la charge de travail est idéal pour les sportifs pratiquant le cross fit et la réalisation de WODs. Vous allez avec cette veste pouvoir davantage travailler l'ensemble des muscles de votre corps à travers des exercices courts et intenses. Pour la course à pied, le gilet lesté est aussi un atout de taille puisque vous allez pouvoir améliorer plus efficacement votre condition physique générale ainsi que votre endurance. Les athlètes peuvent aussi l'utiliser lors de l'enchainement de sprints dans un objectif de renforcement musculaire, de développement du rythme cardiovasculaire ou bien même de perte de poids. 

QUELS EXERCICES AVEC UN GILET LESTé ? 

Le gilet lesté permettant au sportif de garder les mains libres, il est donc possible pour lui de réaliser un grand nombre d'exercices avec cet équipement. Pour effectuer un travail au niveau des épaules, des biceps et pectoraux, il vous sera possible d'enchainer les pompes (pull ups, push ups...) et les muscle up. Pour travailler les quadriceps, les cuisses et fessiers, les squats lestées sont idéales. Pour réaliser un travail d'équilibre et un développement des fessiers et des cuisses, vous pouvez répéter les fentes avec cette veste. Mais il est également possible de faire face au gainage et aux tractions avec ce matériel de préparation physique.