Corde à sauter 

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA CORDE A SAUTER ?

La corde à sauter est un des accessoires de fitness les plus complets puisqu'il permet de réaliser plusieurs exercices différents et de travailler sur la totalité du corps de l'athlète. La corde à sauter peut être utilisée dans la recherche de différents objectifs comme perdre du poids, tonifier son corps, développer sa puissance musculaire ou tout simplement en guise de renforcement musculaire. Son utilisation est très courante dans beaucoup de disciplines sportives comme la boxe, le fitness, la musculation, le cross training et les sports collectifs (football, basket, handball, rugby...). Son utilisation est fréquente car les exercices réalisables sont très intenses. Avec une utilisation régulière, le sportif peut réaliser un travail important sur les jambes (mollets, cuisses), ainsi qu'un travail sur le haut du corps. Cela s'explique par le fait que le sportif doit rester constamment en gainage lors des sauts, mettant à contribution toute la sangle abdominale.

Pour résumer, le sportif va pouvoir tonifier son corps, réaliser un travail musculaire important ainsi que booster son cardio. La corde à sauter est donc idéale pour perdre du poids et réaliser une grande dépense énergétique. 

FAIRE DE LA CORDE A SAUTER EN ECHAUFFEMENT

Dans les entrainements de cross fit ou de cross training, avant de débuter son WOD (Work Of Day), il est important pour le sportif de s'échauffer en réalisant les mouvements qui vont être pratiqués lors de la séances mais ces derniers sont généralement complétés par quelques tours intenses de corde à sauter. En plus de son utilisation en salle de sport, les sportifs utilisent généralement cet accessoire de fitness en guise d'échauffement pour la pratique de leur discipline sportive ou pour l'échauffement lors de leur entrainement individuel à la maison.

DES ENTRAINEMENTS INTENSES AVEC LA CORDE A SAUTER

Un des avantages majeurs de son utilisation réside dans sa capacité à tonifier le corps et faire monter le rythme cardiaque dans un délai très court. Elle est donc idéale pour les personnes n'ayant pas beaucoup de temps à accorder à une séance de sport. C'est donc une manière simple d'affiner sa silhouette et de perdre du poids. Vos fessiers et abdominaux sont sollicités tout au long des exercices, et ce dès les premières minutes. Généralement, il est recommandé de réaliser des exercices avec corde à sauter environ 15 minutes. 

QUELS SONT LES BIENFAITS D'UNE CORDE A SAUTER LESTéE ?

Complément idéal de la corde à sauter classique, la corde à sauter lourde, ou heavy corde, permet au sportif d'engager bien plus ses groupes musculaires en fonction de la résistance appliquée. Le sportif sera amené à axer son travail sur les épaules et sa coordination. Il pourra aussi améliorer son grip. Le cardio, même s'il sera travaillé, ne le sera pas autant qu'avec une corde à sauter puisque que l'effort est plus difficile à réaliser sur la durée.