Masque sport 

QU'EST-CE QU'UN TRAINING MASK ?

Appelé aussi masque d'entrainement ou masque de sport, le training mask est un équipement spécialement pour l'entrainement sportif. Il est destiné aussi bien aux sportifs amateurs que professionnels. Ce masque a vocation à couvrir le nez et la bouche, zones de respiration du sportif, et tient grâce à une sangle élastique autour de la tête. Un masque de sport est doté de trois filtres que l'athlète peut régler lui-même l'entrée de l'air. En le réglant, le sportif peut diminuer son taux d'oxygénation des poumons et du sang lors de la pratique d'une activité physique. Le corps de ce dernier doit alors s'adapter en produisant davantage de globules rouges pour réussir à transporter l'oxygène en direction des muscles. Le sportif va alors recevoir une plus grande quantité d'oxygène. Par ce moyen, l'athlète doit fournir plus d'efforts que d'habitude lors de la réalisation de ses efforts physiques. 

QUELS SONT LES AVANTAGES DU MASQUE DE SPORT ?

Utilisé en salle de sport comme en extérieur, le masque sportif a pour objectif principal d'imiter les conditions d'entrainement à haute altitude, pratique généralement très appréciée par les sportifs de haut niveau. En effet, l'entrainement à haute altitude permet d'augmenter davantage sa masse totale d'hémoglobine, permettant ainsi d'optimiser sa capacité à transporter l'oxygène dans le sang lors de l'effort physique. L'avantage d'un tel équipement est donc de profiter de ces bienfaits sans nécessairement se déplacer en montagne. Le sportif a donc l'occasion d'optimiser ses performances en intervenant directement sur son souffle et sa respiration. 

Mais plus concrètement, il existe plusieurs avantages liés au port d'un masque de sport : 

• Le sportif peut fortement développer son endurance en intervenant simplement sur sa respiration. En effet, le port du masque lui demande une plus forte respiration pour réaliser les mêmes efforts, lui permettant donc d'attendre de meilleures performances lorsqu'il le quitte. 
• Ses poumons et sa cage thoracique sont dans un même temps renforcés puisqu'il doit avoir une respiration plus profonde lors de la réalisation de ses efforts physiques intensifs.
• En portant un training mask, l'athlète à la possibilité de gérer totalement le flux d'air entrain par le nez et la bouche lors de son activité physique.
• La totalité des muscles respiratoire est sollicitée et est par ce moyen fortement développée, offrant au sportif une plus grande capacité respiratoire lors de ses efforts futurs.

Le port du masque sport est un réel bénéfice pour tous les sportifs de disciplines différentes : football, rugby, handball, basket, athlétisme, running... Il est aussi tout à fait envisageable d'intégrer son utilisation dans le cross fit par l'intermédiaire de WODs ou de HIIT. Dans ce dernier cas de figure, nous vous conseillons de le porter pour une durée d'environ 5 à 15 minutes suivant vos capacités physiques.