Rack musculation 

POURQUOI UTILISER UN RACK DE MUSCULATION ?

Très souvent au centre des sujets de conversation chez les sportifs pratiquant régulièrement de la musculation ou du renforcement musculaire, le rack de musculation divise ces sportifs puisque certains ne peuvent pas s'en passer alors que d'autres n'y trouvent pas une grande utilité ajouté au fait que c'est un accessoire imposant. 

En effet, pour s'équiper d'un rack de musculation chez soi, il est nécessaire d'avoir un minimum de place à y consacrer. Pour les sportifs souhaitant réaliser des exercices spécifiques comme les squats, le développé couché ou encore le développé militaire avec des charges libres. Réaliser ces mouvements et exercices avec des charges en fonction du niveau de chacun et des objectifs recherchés permet d'optimiser sa prise de masse. Les cages à squat permettent donc d'intégrer facilement ce type d'exercices dans des programmes de préparation physique ou dans des entrainements de cross training, réalisable à la maison, dans une salle de musculation ou dans un centre d'entrainement. 

POURQUOI FAIRE DES EXERCICES A CHARGES LIBRES ?

Si l'objectif pour le sportif est de progresser et de gagner de la masse musculaire, l'ajout de charges progressif est obligatoire. C'est ce que permet l'utilisation d'un rack de musculation, en plus de sa diversité d'exercices possible. Très utilisés dans les sports collectifs, ces racks permettent de faire travailler les muscles en profondeur. Par exemple, dans le handball, les préparateurs physique développent l'explosivité de leurs joueurs en réalisant des squats jump avec une barre de musculation posée sur le dos. 

LES DIFFERENTS TYPES DE RACKS DE MUSCULATION

Il existe différents types de racks de musculation et la capacité de charge de chacun peut être différente. Nous pouvons retrouver 4 catégories de racks : 

• Chandelles de musculation

La chandelle à squat est le rack le plus basique qu'il est possible de trouver en musculation. Elle se compose de deux supports de barres de musculation réglables, pouvant être maintenus par une barre fixe. Ce type de rack convient parfaitement aux débutants de la musculation et est le plus accessible. De plus, c'est aussi le modèle le moins encombrant. Sa limite réside dans sa capacité de charge, se limitant à environ 150 kg. 

• Power rack

De premier abord, il ressemble fortement à une chandelle à squat, mais bénéficie d'un résistance beaucoup plus importante. La structure est renforcée, permettant au sportif de s'entrainer avec un poids plus important. Quelques power racks sont équipés de banc de musculation, offrant ainsi une plus grande possibilité d'exercices aux sportifs.

• Cage à squat

La cage à squat est un équipement plus imposant qu'une simple chandelle de musculation dans la mesure où elle est plus haute et plus large. Elle est équipée en plus d'une barre de traction sur un des côtés de la cage. S'entrainer avec une cage à squat offre une plus grande sécurité à l'athlète avec plus de stabilité. S'il échappe la barre par inadvertance, la cage est dotée d'une plus grande résistance aux chocs, prévenant donc de certaines blessures évitables.

• Station de musculation

Equipement recommandé pour les pratiquants réguliers de musculation ou de renforcement musculaire, la station de musculation apporte une plus grande polyvalence. En plus d'être équipées de supports de barres, de barres de traction ou encore de bancs de musculation, il est aussi possible d'y retrouver une poulie et d'autres équipements. La résistance aux charges est encore plus importante.