La fracture de fatigue : blessure n°1 du running

Le running conduit bien souvent l’athlète à de nombreuses douleurs et blessures, parmi lesquelles se trouve la fracture de fatigue du pied. Cette blessure est la plus courante et est suivie de près par d’autres pathologies comme l’entorse de la cheville, l’aponévrosite plantaire, la périostite tibiale ou encore le syndrome de l’essuie-glace. Nous vous proposons dans cet article un focus sur la première citée.

QU’EST-CE QU’UNE FRACTURE DE FATIGUE ?

En réalité, la fracture de fatigue, quel que soit le groupe musculaire touché, est une accumulation de fissures musculaires (petites fractures) faisant suite à une accumulation de stress musculaire. Dans le running, cette fissure a lieu essentiellement au niveau du pied puisque c’est la partie du corps la plus sollicitée dans cette discipline. Cette pathologie se manifeste au moment de la prise d’appui au sol où la douleur se fait progressivement de plus en plus importante. Cette dernière peut conduire le sportif à consulter un professionnel de santé en passant une radiographie par exemple si la douleur perdure de façon importante. Suite à cela, l’athlète peut être amené à mettre son pied au repos pour une durée de 6 à 12 semaines dans les cas les plus graves.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE LA FRACTURE DE FATIGUE ?

Lorsque l’athlète est soumis à une fracture de fatigue, la douleur se manifeste au niveau de l’avant-pied après une longue sortie de running ou après une accumulation d’efforts dans un temps réduit. La douleur s’estompe progressivement ensuite une fois au repos. Lors de l’effort suivant, la douleur se manifeste plus tôt, et ainsi de suite jusqu’à ne plus disparaitre et compromettre la bonne pratique sportive. L’avant-pied est alors légèrement gonflé et la pression ou serrage de l’avant-pied est douloureux.

COMMENT PREVENIR DE CETTE PATHOLOGIE ?

L’alimentation est un pilier majeur dans la prévention d’une fracture de fatigue. En effet, le sportif régulier et/ou intensif doit veiller à avoir des apports importants en calcium et en vitamine D. Le premier est vital pour le métabolisme osseux, quant à la deuxième, elle favorise l’absorption.

Equipements de running

Par ailleurs, et pour prévenir d’autres pathologies du pied fréquentes dans le running, nous vous préconisons de vous munir d’équipements de qualité et adaptés pour vos sessions de running. Ainsi le port de baskets adaptées à votre taille et à la surface de pratique semble essentiel, tout comme le port de chaussettes adaptées visant à réduire les oscillations et vibrations musculaires au niveau des membres inférieurs lors des impacts au sol.

Vous connaissez maintenant tout ce qu’il faut savoir sur la fracture de fatigue du pied, généralement associée à la pratique du running, ainsi que la manière dont il est possible de prévenir de son apparition.