Notre routine anti-stress : la solution de l’automassage

L’enchainement des confinements terminé, l’activité professionnelle ayant repris en présentiel pour la quasi-totalité des personnes et le retour aux compétitions sportives étant d’actualité pour tout le monde, c’est le rythme de la vie normale qui a repris ses droits. Par conséquent, il est important de faire attention aux premiers signes de fatigue pouvant intervenir, qu’elle soit mentale ou physique. Pour cela, l’automassage peut jouer un rôle primordial afin de garder un certain équilibre.

QUELS SONT LES EFFETS DE L’AUTOMASSAGE SUR LE CORPS ?

Lors de la réalisation d’un effort physique, le corps est adapté en fonction de l’intensité de l’entrainement réalisé. Fibres musculaires déchirées, température du corps en forte augmentation, rythme cardiovasculaire excessivement élevé, déshydratation, fabrication en grande quantité d’acide lactique, oxygénation plus faible… les conséquences sont nombreuses. C’est pour cela qu’il est recommandé de prendre soin de son corps après l’effort physique. Il faut donc se réhydrater, se nourrir de protéines dans les minutes et heures qui suivent la séance de sport afin de reconstruire les fibres touchées, etc…  L’automassage est également une solution pour répondre aux besoins post-efforts.

A travers différents appareils, il est possible de masser soi-même l’ensemble de ses groupes musculaires, notamment ceux ayant été fortement sollicités durant l’effort physique. L’automassage va permettre de prendre soin des fibres touchées lors de l’effort en améliorant le drainage et l’élimination des toxines accumulées. Avec une application spécifique sur les Trigger points, cette méthode va permettre de réduire les nœuds accumulés précédemment. A travers ces bienfaits et d’une façon plus générale, la sensation de fatigue sera grandement diminuée, provoquant ainsi une sensation de bien-être physique et mentale.

Rouleaux de massage

QUANT FAUT-IL REALISER DE L’AUTOMASSAGE ?

Pour les sportifs, l’automassage est principalement utilisé lors de la phase de récupération. Plusieurs minutes après avoir réalisé des efforts à haute intensité, une fois la température du corps redescendue, les sportifs utilisent l’automassage dans une phase de récupération active. La récupération active consiste à réaliser un effort physique à faible intensité dans le but de mieux éliminer les déchets et toxines accumulés lors de l’effort intense.

Pour les sportifs comme les personnes sédentaires, il est possible de pratiquer l’automassage en activation après le réveil, ou avant un effort physique. Cette pratique permet de préparer les muscles à être sollicités tout au long de la journée et ainsi éviter les blessures musculaires comme les lésions et micro-lésions.

Dans les deux situations, cette méthode agira sur le bien-être de son utilisateur.

LES BALLES ET ROULEAUX DE MASSAGE

Dans l’univers des rouleaux de massage, le sportif à face à lui une gamme très complète de solutions. En effet, il existe différents types de rouleaux de massage, ayant chacun des spécificités correspondant à des besoins bien spécifiques.

• Si le sportif souhaite effectuer un massage en douceur après l’effort ou pour activer paisiblement ses groupes musculaires, ce dernier se penchera vers un rouleau de massage lisse standard.
• Dans le cas où il souhaite un massage plus intense, le sportif pourra opter pour un rouleau de massage doté d’une mousse plus rigide.
• Il existe une autre option, celle des rouleau de massage vibrants, dans le cas où ce dernier souhaite réaliser un massage optimisé en fonction de ses besoins. Le rouleau de massage vibrant connecté lui propose une décontraction des groupes musculaires plus efficace.
• Le sportif peut récupérer où il le souhaite avec des mini-rouleaux de massage, pouvant être emmenés discrètement dans un sac de sport.

Rouleau de massage vibrant et connecté

Blackroll, marque référente dans la préparation physique, propose des solutions pour chacune des catégories des rouleaux de massage.

En plus des différents rouleaux de massage existants, l’athlète peut également opter pour la solution des balles de massage, où il aura le choix entre des balles de massage standards, des mini-balles de massage ainsi que des balles de massage vibrantes et connectées, pour une récupération sportive encore plus poussée.

L’AUTOMASSAGE, UNE SOLUTION EFFICACE POUR TOUS LES SPORTIFS MAIS PAS SEULEMENT…

Les bienfaits de l’automassage, et plus particulièrement ceux des balles et rouleaux de massage (rouleaux de massages Blackroll, Compex, Therabody), sont avérés et très appréciés par les sportifs de tous niveaux, pratiquant une activités physique régulière ou occasionnelle. Mais les sportifs ne sont pas les seuls à apprécier ces appareils puisqu’ils apportent également une véritable sensation de bien-être chez les personnes ne pratiquant pas une activité sportive régulière.

Rouleau de massage Blackroll

L’automassage semble donc être un équipement indispensable du bien-être physique et psychique de tous, à l’heure où le rythme de la vie quotidienne a repris son cours.