Rendez vos entrainements innovants grâce au Flowin Sport

La préparation physique est obligatoire dès lors qu’un sportif cherche à pratiquer une discipline sportive en se fixant des objectifs. Cette préparation physique lui sert à aller décrocher les meilleures performances, mais aussi à se préserver des risques de blessures. Lui permettant ainsi d’enchainer les entrainements. Il n’est pas toujours facile de trouver les bons exercices d’entrainement et surtout de dénicher des exercices innovants. Pour éviter toute redondance dans les séances d’entrainement, nous vous proposons d’utiliser un équipement très apprécié des préparateurs physiques et coachs sportifs : le tapis d’entrainement Flowin. Nous vous présentons dans cet article ce qu’est le nouveau concept Flowin ainsi qu’une liste d’exercices à utiliser.

 

LE FLOWIN SPORT, C’EST QUOI ?

Flowin est un concept d’entrainement de préparation physique prenant ses origines du côté de la Suède. L’idée est simple puisque grâce à des frottements réalisés entre un tapis et des patins pour les mains, genoux et pieds, le sportif peut effectuer des mouvements fonctionnels permettant d’optimiser sa stabilité, mobilité, force et sa vitesse. La résistance des patins est réglable afin de permettre à l’athlète d’augmenter ou diminuer la pression ou le poids corporel en fonction des objectifs recherchés.

Pouvant être utilisé seul lors d’une séance d’entrainement, le Flowin peut aussi l’être en groupe, offrant de nombreuses possibilités d’exercices différents toujours plus innovants. Les préparateurs physiques l’utilisent souvent en petits groupes lors de leurs séances de coaching car c’est très simple de l’intégrer dans un programme. Il permet au sportif de travailler aussi bien les abdominaux, que les dorsaux, le bas du corps ou bien même en full-body. Le fait d’utiliser des patins est un moyen d’optimiser les mouvements fonctionnels en développant la stabilité des muscles du tronc. Chaque exercice peut être ciblé en fonction des différents objectifs recherchés par le sportif, et permet une pratique sportive de tous niveaux, allant de celui d’amateur à un niveau professionnel. Généralement, le Flowin est très utilisé dans une optique de remise en forme, une rééducation ou bien une réathlétisation.

 

 

QUELLES SONT LES CARACTERISTIQUES DU FLOWIN SPORT ?

Le set d’entrainement Flowin est composé d’un grand tapis souple de 138 x 98 cm et de patins pour les pieds, les mains et les genoux. Utilisable aussi bien en intérieur qu’en extérieur, il peut être enroulé pour partir s’entrainer où le sportif le souhaite. L’avantage majeur de ce concept est le nombre d’exercices réalisables qui est très important, associé à une vitesse d’exécution adaptable au niveau de difficulté recherché. Il est possible pour l’athlète de développer les aspects de réathlétisation, de remise en forme et de rééducation grâce à un travail isométrique concentrique et excentrique. Grâce aux 5 patins disponibles dans le pack du Flowin, le sportif peut bénéficier de plusieurs avantages marquants :

• Entrainement fonctionnel ciblé sur le haut du corps ou le bas du corps
• Développement des abdominaux
• Travail sur les jambes et les fessiers
• Développement de l’équilibre
• Amélioration de la condition physique globale
• Tonification des muscles du tronc
• Optimisation de la mobilité
• Meilleure réalisation des mouvements du quotidien grâce à une bonne posture
• Développement de la coordination

Au-delà de tous ces avantages importants pour le sportif et son coach sportif s’il en possède un, le Flowin est très simple à nettoyer, à transporter et il existe une version professionnelle disponible en noir, contrairement au Flowin Sport qui est disponible en blanc uniquement.

 

FLOWIN SPORT

 

NOS EXERCICES AVEC LE FLOWIN

Nous savons qu’il n’est jamais simple de trouver les bons exercices adaptés à chaque équipement et d’innover pour rendre les entrainements plus ludiques. C’est pour cela que nous nous sommes rapprochés d’un préparateur physique utilisant ce concept d’entrainement. Kaffa N’Daw, coach sportif dans la région lyonnaise auprès de sportifs amateurs et professionnels, vient tout récemment de lancer « Effort by kn ». Dans les exercices qu’il propose à ses athlètes, Kaffa utilise très souvent le Flowin, lui permettant d’offrir des solutions de progression variées. Il vous propose ainsi une sélection de huit exercices réalisables avec ce concept pour développer la totalité du corps, les abdominaux, le bas du corps, la coordination, etc…

 

 

1 – Lunge hight knee

2 – Pompes avec écartement bras

3 – Mountain climbers serrés

4 – Squats kick

5 – Fentes arrières and knee jump

6 – Pompes

7 – Rapproché de jambes côtés

8 – Squats kick