Votre nouvelle routine d’entrainement pour 2022 !

L’heure des fêtes de fin d’année étant terminée, il est temps d’entamer une nouvelle année remplie de bonnes résolutions. Pour de nombreuses personnes, une des résolutions phares va concerner l’intégration de séances de sport de façon plus régulière et plus intensive. Pour cela, nous vous proposons la mise en place d’une nouvelle routine d’entrainement afin que vous puissiez tenir plus facilement vos engagements.

COMMENT INTEGRER UNE ROUTINE D’ENTRAINEMENT DANS SON QUOTIDIEN ?

La reprise du travail a sonné pour la grande majorité des sportifs mais une fois de plus, la crise sanitaire nous force à revoir l’organisation de nos semaines avec la réapparition du télétravail pour beaucoup d’entre-nous. La place d’une ou plusieurs séances de sport dans la semaine devient alors primordiale pour conserver une activité physique.

Nous vous proposons de varier vos entrainements entre des séances axées sur le développement du cardio, d’autres sur le renforcement musculaire ainsi que des séances sur la mobilité et la proprioception. Alterner entre ces différents types d’entrainement permet d’effectuer un travail sur tout le corps et de développer l’ensemble de ses capacités physiques. Nous vous conseillons par cette occasion de commencer avec 2 entrainements par semaine en laissant 2 à 3 jours de repos entre chaque séance.

Afin de coordonner vos entrainements avec votre rythme de télétravail pour les personnes faisant face à cette situation, vous pouvez opter pour des exercices après votre journée de travail à la maison.

NOS EQUIPEMENTS POUR FACILITER L’INTEGRATION D’UNE ROUTINE D’ENTRAINEMENT

Pour enchainer les exercices de renforcement musculaire et développer progressivement vos capacités physiques, vous pouvez opter pour la gamme d’haltères Epoxy, allant de 500g à 5kg. Ces petits haltères sont une gamme conçue en métal et d’un enrobé vinyle, les rendant doux, lisses et très agréables au toucher. Les nombreux poids existants permettent une réelle progression sur la durée.

Autre équipement conçu spécifiquement pour le renforcement musculaire, le Flexoring est une des nouvelles tendances pour diversifier ses entrainements. Également utilisé lors des cours de Pilates, cet équipement flexible et très résistant permet un développement total de tous les groupes musculaires, notamment grâce à la présence de 4 forces différentes.

Anneau Flexoring

La proprioception n’étant pas à négliger afin de se préserver des blessures, nous vous conseillons d’utiliser le Balance Board. Ce dernier est une planche d’équilibre permettant de solliciter à la fois plusieurs groupes musculaires et articulations. Vous pourrez enchainer les squats, exercices d’abdominaux et de gainage afin de renforcer l’ensemble de votre corps.

Réalisez vos entrainements dans un confort optimal

Pour enchainer vos exercices tout en prenant soin de votre corps, le tapis training est idéal. Son aspect doux et ultra-confortable apporte une adhérence optimale permettant de s’entrainer de manière plus sécurisée et plus appréciable. Ce tapis est aussi bien adapté pour le renforcement musculaire que pour les entrainements de Pilates, yoga, et gym douce.

Tapis d’entrainement

Afin d’accompagner la mise en place d’entrainements après la journée de travail, vous avez également la possibilité de prendre soin de vous grâce à la marque BLACKROLL qui propose des solutions contre les TMS et améliore le bien-être au travail. Vous y trouverez des solutions innovantes d’auto-massage et de correction de posture par exemple. Découvrez-en plus sur notre blog.