Nutrition sportive 

LA NUTRITION SPORTIVE AVANT L'EFFORT : POUR LA PREPARATION A L'EFFORT

La veille d'un effort sportif intense, ou les heures et minutes précédant un entrainement ou une compétition intense, il est important de manger en bonne quantité afin de faire des réserves d'énergies en vu de réaliser de bonnes performances. Mais ce n'est pas aussi simple que cela puisqu'il faut privilégier les bons aliments : aliments complets, performants et riches en apports. Dans ces aliments, vous pouvez par exemple retrouver la maltodextrine, apportant simultanément glucides et hydratation nécessaire pour la réalisation d'efforts importants. Cet aliment apporte également des apports indispensables pour le corps avant le sport : vitamines C, oligo-éléments (cuivre, zinc...). Ces derniers permettent au sportif de produire les efforts nécessaires à la réalisation d'un entrainement ou compétition à haute intensité. 

Nous proposons également des antioxydants permettant d'optimiser la phase de préparation dans le but de performer pendant la compétition et compenser les pertes. L'ensemble de nos produits de nutrition avant effort permet d'apporter les composants nécessaires à la réalisation d'efforts, en endurance ou en force.

LA NUTRITION SPORTIVE PENDANT L'EFFORT

La nutrition pendant l'effort, surtout dans des sports d'endurance comme le trail ou le running, est primordiale pour atteindre les performances recherchées et prévenir des coups de "moins bien". C'est pourquoi il est primordial de s'alimenter et s'hydrater en quantité avec des produits parfaitement adaptés. Pour ce qui est de l'hydratation, optez pour de l'eau et/ou des boissons énergisantes conçues spécifiquement pour la répétition des efforts. Vous avez la possibilité d'opter pour des gourdes ou flasques spécifiques.

Pour la nutrition pendant l'effort, le sportif peut opter pour des barres énergétiques, gels énergétiques, barres d'efforts, etc... Nous vous proposons également des packs spécifiques en fonction des disciplines sportives pratiquées avec des pack trail, marathon, cyclisme... Ces packs contiennent des produits pour l'avant, pendant et post-efforts. 

Tous ces produits permettent au sportif de faire le plein en énergies, protéines, minéraux, vitamines et fibres, nécessaire pour répéter les efforts sur la durée. L'endurance de l'athlètes sera alors prolongée dans le temps en lui donnant de la force pour prolonger les efforts intensifs jusqu'à la fin de la compétition.

LES SOLUTIONS POST-EFFORTS POUR LA RECUPERATION

Une fois l'activité sportive et les efforts terminés, la nutrition et l'hydratation ne sont pas à négliger pour autant puisque le sportif entre dans sa phase de récupération. Si ce dernier souhaite renouveler un entrainement peu de temps après sa dernière sortie, ou s'il a d'autres compétitions en perspective dans des délais courts, il se doit de prendre soin de sa nutrition et d'opter pour les produits adéquats, cela le préviendra également des risques de blessures. 

Lors de sa nutrition post-efforts, le sportif devra privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux dans le but de diminuer les courbatures, éliminer les toxines plus facilement et soulager les muscles et articulations ayant été fortement sollicités. Pour cela, nous vous avons sélectionné des gélules et capsules spécifiques pour la phase de récupération, de la spiruline, gelée royale, maltodextrine, de la poudre pour la récupération ainsi que des barres hyperprotéinées. Nous vous proposons également des boissons spécifiques pour la récupération. 

LES PROTEINES

Les protéines sont essentielles chez l'Homme, encore plus chez le sportif puisqu'il permet de reconstruire les les cellules du corps et fibres musculaires. Au moment de leur digestion, les protéines libèrent des acides aminés qui les composent avant de circuler dans le sang et d'alimenter les organes. C'est par ce moyen que les protéines nourrissent les muscles et participent à la performance sportive. Les protéines se trouvent essentiellement dans la viande, le poisson, les oeufs, el fromage et les végétaux. Mais les protéines se trouvent également dans des produits protéinés spécifiques comme les barres hyperprotéinées. Ces barres peuvent être consommées avant, pendant et après l'effort afin de mieux préparer ses muscles à l'effort ou mieux récupérer après l'effort.

LES SUPER-ALIMENTS

Pour le sportif, consommer des super-aliments permet d'améliorer sa résistance à l'effort, prolonger son endurance et améliorer sa récupération sportive. Les super-aliments sont un allier de taille et un indispensable pour tous les sportifs pratiquant régulièrement une activité sportive intensive. Les 5 super-aliments les plus consommés dans le monde du sport sont la spiruline, la Klamath, les graines de Chia, les protéines de chanvre et la Baie de Goji (antioxydant).

La spiruline est une algue riche en nutriments composée essentiellement de protéines naturelles, permettant de favoriser la récupération entre les séances de sport intensives et fréquentes. Lors d'une période importante en termes d'entrainements, le sportif peut consommer jusqu'à 3 gélules pendant une vingtaine de jours.

DES MARQUES REFERENTES POUR LA NUTRITION SPORTIVE

• ERGYSPORT : marque référente visant à répondre aux besoins nutritionnels de tous les sportifs, quels que soient le niveau, la fréquence d'activité et l'activité physique pratiquée.
• MELTONIC : gamme complète de produits alimentaires naturels conçus à base de de miel et gelée royale, notamment pour les sports d'endurance.
• ROC PROTEIN : marque spécialisée dans les compléments alimentaires pour sportifs, notamment pour les sports d'endurance, musculation et fitness.